Kiitollisuus arjen voimavarana

Osaatko arvostaa asioita, jotka ovat hyvin elämässäsi? Tutkimuksen mukaan kiitollisuudella on vahva yhteys meidän omaan hyvinvointiimme ja onnellisuuteemme. Voimme itse vaikuttaa onnellisuuteemme ja hyvinvointiimme omilla valinnoillamme ja asenteellamme, sillä kiitollisuus on mahtava arjen selviytysmiskeino ja voimavara. Voimme myös kehittää ja harjoitella kiitollisuutta erilaisten interventioiden avulla.

Kiitollisuus on tässä ja nyt - se on tietoista huomion kiinnittämistä tai siirtämistä asioihin, jotka ovat elämässä hyvin, niiden arvostamista sekä sen tiedostamista, että ei ota asioita itsestään selvyytenä. Kiitollisuuden avulla lisäämme omaa hyvinvointiamme ja myönteisiä tunteita. Sitä kautta voimme myös vaikuttaa myönteisesti ihmisuhteisiimme, vähentää stressiä, vahvistaa itsetuntoamme sekä avartaa näkökulmaamme.

Voimme olla kiitollisia monista asioita. Luettele kolme asiaa joista olet kiitollinen juuri nyt?

Itse olen kiitollinen

1. Aina uteliaasta luoteestani - se ruokkii minua kehittymään eteenpäin ja sitä kautta saan merkityksellisyyttä ja seesteisyyttä elämääni.

2. Minulle rakkaat läheiset - olen kiitollinen minulle rakkaista ja tärkeistä läheisistä, jotka osaavat olla aidosti läsnä elämässäni sekä koiruudestani, joka ilostuttaa minua läsnäolollaan päivittäin.

3. Positiivinen psykologia - olen erityisen kiitollinen positiviisen psykologian opinnoista ja siitä, että löysin oman ja samanhenkisen yhteisön, jotka ovat auttaneet minua jäsentämään omia ajatuksiani, tyydyttämään tiedonjanoani, avartamaan näkemyksiäni ja itseäni sekä kehittymään.

Kiitollisuuden harjoittaminen saattaa aluksi tuntua vieraalta ja voi olla vaikeaa keksiä kiitollisuuden kohteita mutta lupaan, että se helpottuu nopeasti. Ei tarvitse olla mitään erityisiä teemoja vaan voit kohdistaa kiitollisuuden yksinkertaisiin asioihin elämässäsi: läheisiin, valintoihin joita teet terveytesi suhteen, työhön jne.

#kiitollisuus #kiitollisuudenharjoittaminen # hyvinvointi #onnellisuus #positiviinenpsykologia