Anna itsellesi päivittäin hetki aikaa

Nyt olen jännän ja uuden äärellä - mikä ihana olotila. Ensimmäinen blogikirjoitukseni ikinä. Olen aina pitänyt itseäni enemmän puhujana kuin kirjoittajana, mutta asiat ovat muuttuneet. Olen vihdoin löytänyt intohimoni: mielenkiintoni stressinhallintaan, mieleen ja sosiaalisiin taitoihin - kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Olen itse aloittanut oman matkani ja kouluttaudun parhaillaan stressinhallintavalmentajaksi. Tämä täydentää hyvin omaa osaamistani valmentamisen, treenaamisen, johtamisen ja työhyvinvoinnin saralta.

Nyky-yhteiskunnan vaatimukset ovat kasvaneet. Tämä näkyy kuormittavuuden ja stressin lisääntymisenä, kroonistumisena. Työikäiset palautuvat arjesta huonosti ja väsymys saattaa painaa hyvinkin nukutun yön jälkeen. Kaikki stressi ei ole silti lähtökohtaisesti huonoa. Lyhytkestoinen/hyödyllinen (eustressi) saattaa olla hyödyllistä ja ajoittain jopa nostaa yksilön suorituskykyä. Tunnistatko sinä omassa arjessa mitkä asiat verottavat jaksamistasi? Tai mitkä asiat oikeasti palauttavat sinua arjessa?

Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus. Hyvinvointi koostuu sekä psyykkisestä että fyysisestä hyvinvoinnista (terveys: uni, ravinto, liikunta), sosiaalisesta vuorovaikutuksesta eli meille tärkeistä läheisistä (perhe/ystävät) ja luonnollisesti työllä on suuri merkitys hyvinvoinnin kannalta. Arjen palautuminen edellyttää arjen rytmittämistä/hallintaa sekä tietoista mieltä. Ihmissuhteista eli meille tärkeiltä ihmisiltä saamme voimaa ja tukea omalle jaksamiselle. Mutta jotta unemme ja unen laatumme olisivat riittävällä tasolla ja auttavat meitä palautumisessa, meidän täytyy oppia rauhoittumaan myös arjessa. Fysiologinen rauhoittuminen on osa palautumisprosessia. Päivittäiset parin minuutin hengitysharjoitukset ovat oiva keino aktivoida parasympaattista hermostoa, laskea sykettä ja rauhoittaa mieltä. On tärkeää osata suunnata oma huomio tähän hetkeen tietoisesti. Välillä mieli on levoton ja se on ajoittain hyväksyttävä. On tärkeää osata huomioida omaa mieltään hyväksyvästi. Tähän on apuna erilaisia Mindfullness- ja muita hengitysharjoituksia.

Palautuminen edellyttää myös uudenlaista ja laadukasta ajattelua - tietoista mieltä. Meidän on oltava avoimia ja rohkeita itsemme suhteen ja ymmärrettävä mistä huono olomme johtuu. Vastaukset löytyvät meistä itsestämme, jos meillä on rohkeutta niitä etsiä. Joskus yhteys itsemme saattaa kuitenkin kadota. Jotta löydämme yhteyden itseemme, meidän on pysähdyttävä kuuntelemaan kehoamme joka ikinen päivä. Välillä se voi tarkoittaa sen myöntämistä itselle, että aina ei jaksa ja antaa aikaa levolle ja palautumiselle.

Pidemmän päälle kuormittunut stressi vaarantaa hyvinvoinnin, vaikuttaa suorituskykyyn ja voi viedä jopa työkyvyn. Palautumisen avulla palautetaan ja parannetaan vireystilaa, energiatasoja ja mielialaa. Siksi on tärkeää saada palauttavia hetkiä jokaiseen päivää. Näiden hetkien vaikutukset heijastuvat suoraan mielialaamme, palautumiseen ja unenlaatuun - kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.